4 FUNDAMENTOS DE CONCIENCIA SOMÁTICA

Desarrollo de habilidades de resiliencia: una serie de cuatro partes para acceder a recursos internos.

Respiración – regulando el sistema nervioso
Entrenamiento de movilidad: involucrando a su núcleo, creando fluidez y gracia
Mindfulness (meditación): revelar el subconsciente
Carrocería / masaje: experimentar la conexión

Métodos simples para liberar patrones de tensión profundos en el cuerpo, creando una mayor conciencia del cuerpo como organismo holístico.

Si está cansado de la tensión y el estrés crónicos, tiene flexibilidad limitada, poca energía, falta de tranquilidad o siente una desconexión general con su cuerpo.
Si quiere llevar su práctica al siguiente nivel, encontrará algo para liberarse en estas clases.

ada clase es independiente y, como serie, aumentan entre sí.

Al finalizar esta serie, los estudiantes comprenderán la conciencia, el movimiento natural y su interrelación con la respiración y el flujo energético en el cuerpo.

Anatomía de la Respiración

La respiración es el movimiento fundamental y motor de la vida. En esta clase aprenderemos cómo respira el cuerpo, cómo podemos controlar conscientemente y mejorar nuestra respiración, y cómo la respiración actúa como el puente entre nuestro ser físico, mental / emocional y espiritual. Esta clase incluirá algunos ejercicios básicos de anatomía, movimiento físico y respiración. Terminaremos con una sesión guiada de “respiración ósea”.

Silencio en Todas las Cosas

Aprenda a reducir el estrés y desarrolle una autoconciencia profunda utilizando una variedad de técnicas de meditación de atención plena, en movimiento y quietud, todo combinado con la respiración. A través de la práctica de la meditación aprendemos a observar las sensaciones en el cuerpo. El simple acto de observación revelará patrones de tensión inmediatos y duraderos en el cuerpo, dándonos la posibilidad de reducirlos o eliminarlos, volviendo a un estado de autoconfianza y resistencia.
Estas técnicas simples y efectivas son útiles en el hogar, en el trabajo o en situaciones cotidianas.

Cuerpo Alegre

Restablezca y profundice una conexión armoniosa con su cuerpo y vida a través del juego y el movimiento. El movimiento comienza en nuestro núcleo; viene del centro de nuestros cuerpos. Aprenderemos dónde se origina el movimiento, las complejidades del movimiento, sus beneficios y cómo es guiado por la respiración. En esta clase de una hora exploraremos el cuerpo sensorial, enfocándonos en la conciencia central profunda. Trabajando con una combinación emocionante de asanas de yoga, locomoción y movilidad, estiramiento de resistencia y respiración, exploraremos cómo integrar nuestras conexiones físicas y energéticas con la gravedad, la tierra y entre nosotros, para que podamos vivir una vida emergente y en evolución.

Toque Curativo

Durante esta hora, utilizaremos las habilidades aprendidas en las tres clases anteriores, además de técnicas de auto-masaje para continuar creando conciencia corporal a través del toque consciente y amoroso. Usando bolas y apalancamiento, podremos acceder a áreas clave para abrir las articulaciones, reducir el dolor y prevenir lesiones. Tener una silla disponible para esta clase será útil pero no necesario.

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